amtaran

Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек

Как у природы нет плохой погоды, так и в нашей жизни нет плохого возраста. Каждый по-своему хорош. Главное, позитивный настрой, немного любопытства и заботы о собственном здоровье. Особенно, в такой интересный период, как «чуть-чуть после сорока». А какие полезные привычки просто необходимо приобрести к этому времени, узнайте ниже.


В силу разных причин для многих (а особенно представительниц прекрасного пола) цифра 40 звучит почти зловеще. А зря. Этот возраст должен приносить немало радости: вы уже многое знаете о жизни и как получить желаемое, но при этом всё ещё полны сил и энергии. А чтобы энергетический заряд и дольше оставался на высоте, врачи и психологи рекомендуют приучить себя к вот этим здоровым привычкам.

1. Высыпайтесь

Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек

Знаем, раньше все могли спать по 4 часа 7 дней в неделю и чувствовать себя огурцом. Но наше тело не приспособлено существовать в режиме спринта всю жизнь. И сейчас, чтобы оставаться максимально продуктивным и чувствовать себя здоровым, обязательно спите по 7-9 часов в сутки. Поверьте: вы быстро привыкните к чуть более раннему «отбою». И оно того стоит.

2. Вода, вода и снова вода

Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек

Если вы всё ещё не прикупили модную бутылку для воды – сейчас самое время. Ведь после сорока метаболизм большинства из нас начинает значительно замедляться. Не хотите набирать вес и усугублять эти мелкие морщинки? Пейте больше жидкости, а также полюбите сочные овощи, фрукты и ягоды: огурцы, арбузы, цитрусовые, помидоры и сладкий перец.

3. Полюбите силовые упражнения

Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек

Спорт хорош в любом возрасте. Но уверены: о том, что силовые нагрузки хотя бы дважды в неделю показаны после сорока, вы наверняка не знали. Мы тоже. Но тренеры и терапевты объясняют это просто: нам нужно укрепить мускулы вокруг костей и суставов, чтобы предупредить их хрупкость. А потому советуют купить абонемент в ближайший спортзал или сдуть пыль со старых гантелей.

4. Кушать белки каждый день

Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек

Не только яичные, разумеется. Мясо, рыба, бобовые, орехи – все доступные источники протеина будут очень полезны, чтобы не терять столь необходимую мышечную массу. Они же, кстати, в сочетании с большим количеством воду помогают поддерживать в отличном состоянии кожу лица и тела. А вот с сахаром лучше «завязывать».

5. Следите за глазами

Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек

Другими словами: пора купить очки. Хотя бы, для чтения и работы за компьютером. И пусть вас не печалит этот факт: просто ваши зрительные нервы работали так интенсивно последние лет 15-20, что им надо бы помочь. Самая распространенная проблема после сорока – сложности в фокусировке на близко расположенных объектах. Заметили за собой ранее не свойственную дальнозоркость? Бегом к окулисту за рецептом.

6. И за кожей тоже

Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек

Специалисты рекомендуют после сорока в обязательном порядке раз в год посещать дерматолога и делать скриннинг. Ведь иногда новые «родимые» и пигментные пятна могут быть симптомом онкологических заболеваний. Но всё обязательно будет хорошо, если вы приучите себя к вот таким профилактическим проверкам.

7. Любите своё сердце

Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек

А значит – старайтесь не перенапрягаться. И купите, наконец-то, цифровой тонометр.

8. Бросайте курить

Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек

Если всё ещё не завязали с пагубной привычкой – сейчас самое время. В первую очередь, ради своего сердца.

9. Для женщин: раз в год обязательно делайте маммографию

Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек

Рак молочной железы поражает одну из восьми женщин. Но помните всегда: он поддаётся лечению. Главное, выявить заболевание как можно раньше. И ежегодная проверка – самый надёжный способ сделать это.

10. Для всех: воспринимайте всё с улыбкой

Как оставаться бодрым и здоровым после сорока: 10 полезных привычек

Годы идут, но вы с ними становитесь только лучше. Относитесь к изменениям проще. Они совершенно естественны. А современные достижения медицины и здоровый образ жизни помогут продлить молодость ещё на долгие годы. Так почему бы ими не воспользоваться?

А тем, кто решил всерьёз взяться за здоровье, предлагаем узнать советы персонального тренера,как правильно и эффективно похудеть после сорока.

Стою курю на заднем крыльце дома. Во дворе бегают дети лет 10-12.
Из-за угла выруливает очень пухлый пацан и направляется куда-то в глубь двора. Неподалеку какие-то две девочки начинают тыкать в него пальцами и смеяться. Парниша оборачивается и голосом с хрипотцой, интонацией как у Дона Корлеоне и активно жестикулируя говорит:
- Яна, Яна, милая, ты что-то хочешь мне сказать? Ты хочешь что-то до меня донести, дорогая? Так подойди и скажи мне это в лицо, Яна! А если ты и дальше будешь кричать за моей спиной, то подойду я и надеру тебе твой тощий зад!
Я не выдерживаю и начинаю смеяться. Парень оборачивается ко мне, снимает кепку и немного наклонив голову, говорит:
- Добрый вечер, мадемуазель.
Теперь это мой любимый пацан во дворе)

Hollie Fernando — 23-летний фотограф из Южного Лондона. Работает в жанрах фэшн и рекламы. Его фотографии отличаются легкостью и романтичностью.

Уморительные фотографии, сделанные в наилучший момент.
Вниманию читателей еще больше забавных и курьезных фотографий. На сей раз обзор посвящен тем нечастым моментам, когда создается впечатление будто бы время взяло и застыло. И да, это еще один из тех случаев, когда стоит один раз увидеть, чем сотню раз услышать! Так, что приятного просмотра и хорошего настроения.

1. «Я всегда знал, что женщинам доверять нельзя!»

Удачно нагнулся.

2. «Минуту назад был живехонький, а теперь всплыл?»

Эффектное погружение.

3. «Так сказать, разрядил обстановку…»

Свадебный конфуз.

4. Я и моя подруга теннисный мяч

Неприятная неожиданность.

5. «А что, никто не идеален!»

Ножки невесты.

6. Тот момент, когда понимаешь, что денек не задался…

Внезапно.

7. Говорят, что случайности не случайны…

Тонкий намек.

8. «Наполовину человек, наполовину курица»

Куриным глазом.

9. «Даже у собак уже есть машины…»

Собака в кабриолете.

10. «О, Господи, гигантский паук захватил здание! Хотя нет, не здание…»

Враг ближе, чем кажется.

11. «Становись, я тебя сфотографирую!»

Фотосессия двух лисиц.

12. Наказание, которое не заставило себя ждать

Карма.

13. «Последняя фотография шапки… Больше я ее никогда не видел!»

Момент кражи.

14. «Я за Микки Маусом!»

Два мужчины и Микки Маус.

15. Расслабьтесь, это всего лишь зеркало!

Показалось.

16. Какая-то дикая смесь кита и утки

Забавная случайность.

Видео-бонус:

17. «А на что готов Ты ради сосиски!?»

Трюк за еду.

18. Не простой кот, а волшебный!

Радуга и кот.

19. Тот случай, когда наряд идеально соответствует случаю

Наряд и пейзаж.

Видео-бонус:

В продолжение темы 17 снимков, герои которых не стали слишком заморачиваться, решив, что и так сойдет, и ничего страшного не произойдет!

Узнайте важное: Почему именно эти 7 культовых моделей наручных часов Casio стали самыми популярными в мире

Знаете ли вы, что первые умные часы выпустила именно компания Casio ещё 30 лет назад! И сегодня Casio продолжает выпускать культовые модели часов для мужчин, женщин и даже для детей! .

Как известно, оранжевый цвет повышает настроение. Раскидайте по всей квартире пятитысячные купюры толстым слоем. Они оранжевые. Они гарантированно поднимут настроение.

В то время как NASA публикует снимки идеально чистого Солнца без пятен, на Земле начинается магнитная буря, обязанная своим происхождением дыре в солнечной короне.

Узбекские легкоатлеты всегда обладали чувством юмора.
Вот состав мужской эстафетной команды в беге 4х100 м г. Ташкент на чемпионате Узбекской ССР образца 1976 г.: Барбараш, Берштейн, Циперсон, Глиндеман.

Примеры настенных украшений, которые помогут преобразить ваш дом.
Декорирование стен в доме - невероятно важный вопрос. Правильно оформленные стены позволят создать атмосферу комфорта, а в случае приема гостей, создадут хорошее впечатление о хозяевах. В тоже время стены с неподобающим оформлением будут давить на обитателей жилища. Что нужно знать о правильном оформлении стен, смотрим в новом обзоре.

1. Настенное украшение

Оригинальное настенное украшение с пескоструйными узорами.

2. Украшение из гипсокартона

Настенное украшение из гипсокартона в прихожей.

3. Приятное дополнение

Деревянное настенное украшение - отличное дополнение к интерьеру.

4. Деревянные часы

Красивые настенные деревянные часы в виде дерева.

5. Деревянные картины

Деревянные картины на стене станут отличным решением для гостиной комнаты.

6. Декоративная птица

Декоративная птица, сидящая в гнезде.

7. Механические часы

Механические деревянные часы станут ярким украшением для любой комнаты.

8. Дерево из проволоки

Маленькое дерево, сделанное из медной проволоки.

9. Гирлянды со звездами

Стены, украшенные гирляндой со звездами, мигом превратят ваш дом в маленькую вселенную.

10. Красивая картина

Деревянная картина с вырезанными на ней узорами.

11. Уникальная картина

Картина в виде дерева из медной проволоки и старинных монет.

12. В стиле шебби-шик

Интерьер детской комнаты в стиле шебби-шик с множеством мелких деталей.

13. Кованное железо

Декоративная птица из кованного железа сидящая на ветке.

14. Декоративное панно

Декоративное панно с птицами из дерева.

15. Ручная работа

Большое настенное деревянное панно "Коралловый риф".

В продолжение темы 14 оригинальных изобретений, которые позволят влюбленным быть еще ближе, на которые стоит обратить внимание перед Днем Святого Валентина.